Verstopfung und was dagegen hilft

Ich leide an Verstopfung. Schon immer. Es ist zum Verzweifeln.

Ich bemühe mich sehr viele Ballaststoffe zu essen und das hilft schon, es ist schon besser geworden aber es ist leider immer noch nicht in Ordnung. 

Sehr viel Gemüse, durchschnittlich 800 g pro Tag und die Liste der Ballaststoffe unten aber das hilf wenig . Nur Magnesium scheint wirklich zu helfen

Leinsamen

Haferkleie

Dinkelkleie

Flohsamenschalen (ganz und gemahlen)

Apfelpektin

Akazienfasern

Inulin

ich habe jetzt auch mal verschiedene sanfte Abführmittel ausprobiert:

Sanatura Fruit Cubes                                             haben mir Krämpfe verursacht

NEDA Früchtewürfel                                             ganz ok aber helfen wenig

Sanatura Feige Pflaume Früchtewürfel        sind ok aber helfen wenig 

Fermentierte Pflaume (grün)                                 ganz ok aber hilft nicht viel

Mivolis   Schonendes Abführmittel               hilft gut zusammen mit Magnesium

Laxatan M -

Mit Macrogol, Elektrolyten & Inulin                hat relativ gut geholfen

MAGNESIUM                                                das hilft ganz wunderbar