Das Allerwichtigste: mein Fitbit

 Das Allerwichtigste: mein Fitbit 

 Das Entscheidende war endlich mal zu wissen was überhaupt los ist, so dass man überhaupt was machen kann 

ALLES AUFSCHREIBEN, ALLES!!!

Alles         

wiegen 

messen 

ausrechnen 

aufschreiben

mein Fitbit mit der App : das ist für mich das Allerwichtigste überhaupt, das Entscheidende, 

die body composition Personenwaage: weil es ja um Fett abnehmen geht und nicht um Muskeln oder Wasser oder Kochen ...

die Küchenwaage eine genaue aufs Gramm genaue Küchenwaage. Wenn sie nicht aufs gramm genau ist dann ist sie so gut wie nutzlos

das Maßband: weil das Bauchfett / Bauchumfang so entscheidend ist

die Graphiken die bei mir an der Tür hängen: damit man intuitiv auf einen Blick die Gewichtskurve sehen kann 

online Rechner für BMI, BMR, calorie needs, macros usw. die sind alle nur ungefähr aber ein wichtiger Anhaltspunkt von dem aus man dann selbst weiterlernen muss was man selbst ganz individuell wirklich braucht 

Es ist irgendwie so extrem logisch: 

Wie soll man denn abnehmen wenn man nicht weiß wie viel Kalorien man braucht, wie viel Kalorien man ißt und wie viel Kalorien in all den Sachen sind die man so isst...

und wenn man das alles nicht weiss dan weiss man nicht warum man nicht abnimmt oder warum man abnimmt und hinterher weiss man nicht was man tun soll wenn man sein Traumgewicht erreicht hat