Seit gut 6 Monaten nehme ich jetzt Mounjaro und in dieser Zeit habe ich so 5-6 Kilo abgenommen- am Anfang schneller und dann Plateau und jetzt so ungefähr 500 g pro Monat...
Also ich nehme seit dem 8.Juli 6 mg Mounjaro alle 5 Tage
und ich habe das Gefühl dass ich erst jetzt auf der Dosis bin wo ich aufpassen muss dass ich nicht zu viel zu früh weiter steigere - andererseits brauche ich immer noch einiges an Willenskraft und von daher würde ich gerne bald weiter steigern um and Ziel zu kommen
Ich habe kaum Nebenwirkungen aber das Gefühl dass ich noch nicht wieder steigern sollte, also dass ich erst noch zwei mal 6 mg nehmen sollte bevor ich es mir überlege ob ich noch einmal steigern soll oder nicht.
Heute auf der Waage 65.8 kg vor ein paar Tagen schon mal 65.4 kg. Der Trend geht insgesamt nach unten die Schwankungen wegen Verstopfung und Salzkonsum sind nervtötend. Und der Trend ist sehr langsam, so 500 g pro Monat aber das ist ja egal.
Mein Ziel ist 62-63 kg und dann mal schauen wie ich mich fühle - ich bin noch nicht ganz so wie ich meine dass ich 'gehöre' also dass ich mich richtig fühle ob das in 3 Kg dann so weit ist, kann ich nicht sagen, es ist möglich aber es ist auch möglich dass ich dann noch ein paar Kilos loswerden will. aber eigentlich geht es dann ja nicht mehr um Kilos sondern um Silhouette und die erreiche ich womöglich leichter mit Muskeltraining - wobei das alles sehr zeitraubend ist.
und ich würde natürlich gerne schneller zu Ziel kommen aber allein die Tatsache dass ich leise Abnehme ohne extrem heftig kämpfen zu müssen ist schon sehr schön , aber ich brauche schon noch viel Willenskraft
ich muss unbedingt wieder Muskeltraining machen
Möglicherweise ist das häufige Aufwachen und der Druck auf der Blase und der trockene Mund alles Nebenwirkungen von Mounjaro - aber noch sind die mir lieber als Mounjaro zu senken
Insgesamt bin ich sehr froh über das Mounjaro was ich vor allem empfinde ist dass ich jetzt normal bin, so wie es gehört, in Bezug auf Hunger und Sättigung
Andererseits wünsche ich mir ganz heftig noch ein ganzes Stück schlanker also schmale auszusehen aber nicht muskulös auszusehen ... ich möchte gerne stark sein und Muskel haben aber ich habe ein altmodisches Weiblichkeitsideal - ich will aber so viel Muskeln wie irgend möglich haben ohne dass man das so direkt sehen kann ... Chat GPT schlägt folgendes vor :
If designing the “best possible” body composition for you
Given:
- 167 cm
- female
- small-medium frame
- long legs
A very strong longevity target would be:
| Metric | Ideal target |
|---|---|
| Weight | 61–65 kg |
| Body fat | 22–25% |
| Fat mass | 14–16 kg |
| Lean mass | 47–50 kg |
| Skeletal muscle | 25–27 kg |
| Waist | 67–75 cm |
| BMI | 22–23.5 |
| Bone mineral content | ~2.6–3.0 kg |
