fear setting for reverse diet and upping carbs
Ich überlege dass ich eigentlich, nachdem ich Renee McGregor angehört habe mehr essen sollte und vor allem mehr Kohlenhydrate, damit ich mehr Energie zur Verfügung habe und dann Muskeltraining machen kann und schwimmen gehen und stärker und fitter werden kann und in einen positiven Kreislauf geraten kann. Damit ich dann fit und schlank sein kann und mehr essen kann und angstfrei essen kann und auch normale Sachen essen kann. Also ME/CFS, Gewichtsprobleme und Essstörung besser werden.
Das macht Hoffnung und auch viel Angst weil ich dabei mit Sicherheit zumindest erst mal ein wenig oder auch mehr zunehmen werde auf der Waage auch wenn es vor allem Wasser sein dürfte und hoffentlich nicht so viel Fett.
Worst case scenario: ich nehme viel zu, kann es nicht kontrollieren, nicht stoppen und werde wieder fett
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define prevent repair ___________________________________________________________________________________
ich nehme 2-3-5 kg zu das muss ich hinnehmen
kcal und carbs langsam steigern do a cut later on
log everything and observe it all really well
do a lot of research and meal prep
Muskeltraining
Schwimmen
sehr gesund ernähren
viele Waldspaziergänge
ich nehme 10 kg zu stop the experiment long before it gets to 10 kg cut immediately
ich nehme noch mehr zu was ich noch nicht mal denken kann so entsetzlich wäre es für mich
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what are the potential benefits of a reverse diet with upping carbs?
* ich habe mehr Energie und Kraft
* ich kann Muskeltraining machen und schwimmen gehen und viele Waldspaziergänge
* ich kann auf den Markt gehen und Kurse machen
* ich habe Kraft Leute kennenzulernen
* ich fühle mich satt
* ich kann mehr essen
* ich kann normale Sachen essen
* ich muss nicht ständig ans Essen denken
* diese seltsame Krankheit wird besser
* meine Laune wird besser
* mein Leben wird besser
* ich verbrenne mehr Kalorien wegen mehr Muskeln und mehr Aktivität
* ich werde langfristig schlank
die benefits sind sehr überwältigend, selbst 10% davon wäre schon super
what are the consequences of inaction, of not going into a reverse diet?
* ich bleibe bei 68 69 kg hängen und nehme langsam immer mehr zu
* es gehr nix weiter
* ich kann nur sehr wenig essen um so zu bleiebn
* ich habe immer Hunger
* ich bleibe schwach und skinny fat und schwabbelig
* mein Bauch bleibt aufgebläht
* ich muss auf jede Kalorie achten
* diese komische Krankheit wird nicht besser
* ich bleibe frustriert und schlecht gelaunt
the cost for inaction is very high
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