Ich habe jetzt meine Fitbitdaten ausgewertet, monatlich seit Beginn meiner Aufzeichnungen
und die zeigen ganz deutlich dass ich zu Zeiten in denen ich noch abgenommen habe täglich 1150 kcal im Schnitt notiert habe das Fitbit 1823 kcal Verbrauch veranschlagt hat und somit ein Defizit von 676 bestand
realistischer ist natürlich da 20% aufzuschlagen für meine Ungenauigkeiten und das stimmt dann auch ungefähr mit den Ergebnissen überein, also 1377 zu 1823 ergibt 446
Damit ergibt es auch tatsächlich sinn dass ich in seit Sept 2023 nicht mehr ab sondern sogar leicht zugenommen habe
Dazu muss ich also zurück. das bedeutet Quarkfrühstück, viel Fisch und Gemüse und auch wieder mein Proteinschake mit Carob und Flohsamenschalen
Denn ich will unbedingt noch abnehmen ich klebe jetzt wieder an der 70kg Marke das ist der obere Rand für Normalgewicht bei mir und das will ich nicht haben . Ich brauche da einen großen Abstand
Ich gehöre ganz schlank nicht nur so gerade nicht mehr dick und ich habe sehr schmale Knochen.
Ich sollte 60 - 61 kg wiegen bei meinem Knochenbau.
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