21.01.2026 Mittwoch
76.9 kg (weil ich die letzten Tag sehr viel Kohlenhydrate gegessen habe
7:30 - 7:45 Frühstück:
Skyr, Rote Kraft, Flohsamenschalen und Leinsamen (ganz). Knapp 200 kcal.
9:00 2. Frühstück
Skyr und Rote Kraft mit Flohsamenschalen
9:38 Injektion 2.5 mg Mounjaro in den linken Oberschenkel innen
Die Injektion selbst habe ich gar nicht gespürt, hinterher habe ich mir eingebildet dass da irgendwas ganz geringfügig spürbar sei an der Stelle aber eigentlich war da nichts.
12:00: 1 kleines Stück Harzer Käse und 40 g Schinken
3 Stunden nach der Injektion merke ich noch gar nichts
12 Stunden später:
seit Nachmittags
weniger Hunger
deutlich langsamer gegessen
viel weniger Volumen gegessen
weniger Verlangen nach essen
keine große Lust auf Gemüse
weniger food noise
das Essen at gut geschmeckt
mehr Verstopfung
häufigeres Aufstoßen
etwas mehr Sodbrennen
ganz genau Kalorien gezählt ganz ohne Abrundungen, ohne mich selbst anzulügen habe ich heute tatsächlich nur 1215 kcal gegessen
sonst kann ich noch nichts sagen jetzt - vielleicht ist es ja ein Placeboeffekt
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