Übliche Ratschläge sind Unsinn

 Warum ich die üblichen Ratschläge zum Thema Abnehmen für Unsinn halte

Der Ratschlag der einem gegeben wird wenn man dick ist: Iß weniger und bewege dich mehr

Und dann noch genauer:  Kalorien zählen ist nicht nötig wenn man sich gesund ernährt

Die übliche Vorstellung 'gesunde Ernährung'

viel Obst, Gemüse, Vollkornbrot

viel Sport 

Obst. Ich bekomme von Obst Hunger. Je mehr Obst ich esse desto hungriger werde ich. Für mich ist es also wenn ich abnehmen will sogar schädlich wenn ich Obst esse.

Der Hunger kommt ersten von der Fruchtsäure selber und dann von der Magensäure die davon gelockt wird.

Und dann vom Anstieg des Blutzuckers (und damit steigt das Insulin und das senkt ihn wieder)und dem darauffolgenden Abfall des Blutzuckers

Von Obst bekomme ich also ein Hungergefühl im Magen und einen niedrigen Blutzucker der erst recht zu Heißhunger führt

Ich kann zur Not ein kleiner Apfel essen ohne dass es mir Schwierigkeiten bereitet und das auch nur wenn ich ihn als Nachspeise esse. Nach viel Protein damit er meinen Blutzuckerspiegel nicht durcheinander bringt. 

Theoretisch auch eine Handvoll Beeren, aber Heidelbeeren verursachen mir leider Verstopfung. Zu meinem großen Bedauern weil ich sie eigentlich so gerne mag. Von Himbeeren die ich auch sehr mag bekomme ich heftiges Sodbrennen. 

Gemüse. Angeblich macht Gemüse satt weil es den Magen füllt und die Dehnung des Magens ein Sättigungsgefühl auslöst. Angeblich. Das kann ich nicht bestätigen. Ich werde von Gemüse überhaupt nicht satt. 

Und ich mag Gemüse, es schmeckt mir, roh und gekocht und gebacken als Suppe und Auflauf Salat und als Smoothie auch... Ich esse gerne Gemüse und ich würde viel mehr davon essen wenn es mir beim Abnehmen helfen würde. Aber so wenig Kalorien es auch haben mag, es summiert sich schnell 

und es ist blöd Kalorien für was zu verschwenden was nicht satt macht. Ich esse trotzdem Gemüse, weil ich es so gerne mag und weil es so gesund ist, aber weit weiger als ich Lust hätte.

Vollkornbrot. habt ihr mal nachgesehen was eine normale Scheibe Vollkornbrot an Kalorien hat 130 bis 200 kcal und dann isst man das ja nicht ohne Belag. Und eine Scheibe allein? Also dann zwei Scheiben 300 Kalorien und ein bisschen mageren Schinken (40 g pro Brot und Tomate um es möglichst kalorienarm zu machen hat also 80 Kalorien alles zusammen 400 kcal. Und wie lange macht das satt? Ich komme damit nicht bis zur nächsten Mahlzeit. 

Auch Vollkornbrot hebt und senkt den Blutzucker erheblich und schon bringt es mich in Schwierigkeiten.

Es ist sicher gesünder als Weißbrot , aber für mich kommt Brot überhaupt nicht in Frage. Wenn ich abnehmen will oder auch nur meine Gewicht halten will, kann Brot nur als große Ausnahme vorkommen es hat viel zu viel Kalorien und zu wenig Sättigung. 

Und dann Sport

Ich habe anfangs gar keinen Sport gemacht. Erst wie ich unter die 80 kg gekommen war habe ich langsam begonnen und dann auch Freude an Bewegung bekommen.

Und es ist auch erwiesen dass Sport wenig zu Gewichtsreduktion beiträgt. Es ist 90% Ernährung. Meiner Meinung nach spielt Sport erst später wenn man schon das meiste Abgenommen hat eine wichtige Rolle.

Bewegung macht mich hungrig . Und für mich gleicht es sich gar nicht aus. Der Hunger ist in Kalorien gerechnet stärker höher als das was die Bewegung gebracht hat . Also wieder mehr Hunger.

Und natürlich ist Sport oder einfach Bewegung gesund. Und ich versuche jetzt wo ich mein Zielgewicht erreicht habe viel Bewegung an der frischen Luft in meinen Alltag einzubauen. Und den zusätzlichen Hunger den muss ich in Kauf nehmen für die Gesundheit. Und auch weil ich richtig gerne große Spaziergänge mache.

Aber am Anfang als ich ganz neu mit meiner Abnahme begonnen habe, da wäre es kontraproduktiv gewesen zu versuchen Sport zu machen (alles was über kleine Spaziergänge hinausgeht).  Und nicht zuletzt weil ich so schwer war dass es für die Gelenke eine zu große Belastung gewesen wäre. 

Also was ich den üblichen Ratschlägen antworte.

Ich habe erst mal gar keinen Sport gemacht. Und gelernt mit Obst und Vollkornbrot und selbst Gemüse vorsichtig zu sein.

Wenn ich mich weiterhin an die Ratschläge gehalten hätte wäre ich nie schlank geworden

Mein Rat an mich sslbst hätte so lauten müssen

Mehr Protein essen. Mehr Ballaststoffe essen. Weniger Kalorien essen. Weniger Kohlenhydrate essen. Und Sport ist erst mal kontraproduktiv. Und später braucht man sich nicht mehr dazu zwingen da macht man das gerne.

leider habe ich das erst so spät im Leben herausgefunden