Reverse Diet Teil 1

 Und wenn man dann mal das Zielgewicht erreicht hat? was dann?

Wenn man aufhört mit dem Kalorienzählen, dann nimmt man sehr schnell wieder zu.

95% der Menschen nehmen innerhalb weniger Jahre alles was sie sich abgerungen haben wieder zu.

Das heisst, wenn man das erreichte Gewicht halten will, dann muss man dranbleiben.

Man kann ganz langsam und vorsichtig die Kalorien steigern, also eine Reverse Diet,  bis man ein Gleichgewicht erreicht hat und dabei wird man 2-3 Kilo zunehmen bis sich alles austariert und dann muss man weiterhin sehr genau aufpassen.

Ich habe es ausprobiert. Wie ich im Sommer 2022 auf 66,5 Kilo gekommen bin, habe ich beschlossen erst Mal Pause zu machen und zu versuchen mein Gewicht zu stabilisieren. Am Anfang ist mein Gewicht sogar noch um 2-300 Gramm runtergegangen dann ganz langsam hoch. Ich hatte eingeplant dass ich so ca. 2 Kilo akzeptieren würde und habe unterschätzt dass das psychologisch gesehen wahnsinnig schwierig war das zu akzeptieren. Ich habe also im laufe von knapp 4 Monaten 3 Pfund zugenommen. Die Waage hat gesagt dass es Wasser war und kaum Fett aber es war schwer auszuhalten. Nach 2 Jahren in denen ich kontinuierlich Gewicht verloren hatte. Und ich musste mir immer wieder vorsagen dass ich das ja kontrolliert gemacht habe um zu verhindern dass ich schnell und viel zunehmen würde.

Das erstaunlichste an der Reverse Diät war aber dass ich immer hungriger geworden bin während ich langsam die Kalorien gesteigert habe. Das war sehr erstaunlich und sehr schwer auszuhalten.

Und dann kam Weihnachten und ich habe ein ganz kleines bisschen weniger aufgepasst und ein paar Vanillekipferl gegessen. Das ist so eine Sache mit dem Kulturkreis in dem man aufgewachsen ist, Weihnachten für Mitteleuropäer ist nun mal schwierig mit wenig Kalorien...

Am 25. Dez hatte ich dann 69,6 auf der Waage und war völlig mit den Nerven fertig. Ich bin sofort wieder auf Diät gegangen. Diesmal 1450 Kalorien am Tag und ich habe tatsächlich innerhalb von 4 Wochen 3 Kilo abgenommen. Es ist tatsächlich sehr schnell gegangen. Jetzt bin ich wieder auf 66,5 und hoffe inständigst dass es mir gelingt weiter abzunehmen. 

Mein Ziel ist mindestens 62. Aber wenn ich ehrlich bin möchte ich unter die 60 Kilo kommen. Am liebsten auf 57. Und dann möchte ich mein Gewicht unter 60 stabilisieren. Und da weiß ich noch gar nicht wie das gehen kann. Da muss ich dann experimentieren sobald ich dort bin. Nach dem der Erfolg/Misserfolg?  meiner ersten Reverse Diät so gemischt bzw schwer verständlich war, bin ich da jetzt verunsichert und werde mich da wieder ganz neu herantasten müssen. Aber jetzt will ich erst mal genug abnehmen damit ich genug Luft nach oben habe zu experimentieren und ich nicht im Handumdrehen wieder an den 70 Kilo bin, das ist nämlich meine Schreckensgrenze. 

Ich werde also vermutlich noch auf Jahre hinaus sehr genau aufpassen müssen und immer wieder alles neu austarieren. 

Aber es ist es wert.