BMR and TDEE

Basic Metabolic Rate and Total Daily Energy Expenditure

calculations for a woman, 57 years old ,167 cm tall, weighing 66 kg

                                    BMR     sedentary     exercise 1-3/week   ex 3-4/week    exercise  4-5/week

Mifflin St Jeor             1285             1509                   1729                     1781                 1843

Katch McArdle

35% body fat               1297              1556                    1783                   1840              1900

30% body fat                1368              1642                   1881                   1940               2004

25% body fat                1439              1727                   1979                   2040               2108

Jetzt bin ich mal neugierig was mein FitBit heute sagt, ich habe genau darauf geachtet dass keine falschen Schritte oder so was gezählt werden.

Und heute hat es also gemeldet dass ich 1723 kcal verbraucht habe. Da lande ich fast genau auf Mifflin St Jeor mit exercise 1-3/week. Mal sehen wie das diese Woche noch weiter geht.

Und Ich habe 1400 kcal gegessen. Da ist also ein Defizit von 323 kcal. Das wären 1,37 Kilo in 30 Tagen;  1,42 Kilo in 31 Tagen. Also rein theoretisch. Wie das so ist, mit der Theorie, wenn sie auf die Realität trifft, da passiert womöglich ganz was anderes. 

ein paar Tage später hatte ich einen Tag mit gut 10000 Schritten und 1840 kcal Verbrauch