Meine Lieblingsgemüse und ihre Kalorien

100 g Gemüse      kcal

Bambussprossen   18

Gurke                    12

Pak Choi                13

Pilze                        15

Zucchini                 16

Chickoree               17

Feldsalat                 18

Tomate                    18

Paprika rot              18

Spinat                     23

Weißkohl                24

Bumenkohl            25

Kohlrabi                25

Artischocken         26

grüne Bohnen        28

Fenchel                  31

Brokkoli                32

Zwiebel                 40

Karotte                   41

rote Beete               43

Lauch                     61

Erbsen                    68

Kartoffeln               70

Süßkartoffeln          85

Man könnte theoretisch einen Gemüse-Tag machen mit über 4 kg Gemüse und das wären 1200 kcal

4 kg Gemüse kann man aber glaube ich nicht essen an einem Tag, einfach vom Volumen aus gesehen

Man könnte auch einen Tag machen mit 2 kg Gemüse à 600 kcal 

                                                                    200 gr Steak 220 kcal

                                                                    250 gr Quarkspeise mit 10 gr rote Kraft  180 kcal

                                                                    5 EL Olivenöl  200 kcal