Probiotika

Probiotika sollen enorm gesund sein und ich versuche sie in meine normale Ernährung einbauen. aber damit tue ich mir sehr schwer

 

Sauerkraut

Kefir

Miso

Kimchi

Kombucha

Kapseln

Rohmilchkäse und Quark und Skyr

auch Wein

Milchsauer eingelegtes Gemüse aller Art

Alkohol vertage ich überhaupt nicht 

Käse hat zu viel Kalorien

Aber Sauerkraut und Kimchi kann ich nicht leiden. sie machen Bauchweh und Blähungen und tun regelrecht weh

Kombucha hat zu viel kalorien

Kefir mag ich sehr gerne aber zur Zeit habe ich ein Problem damit ihn Kalorientechnisch unterzubringen weil er mich nicht sättigt

Miso mag ich gerne, also Misosuppe, aber manche Misopasten schmecken sehr gut und andere nicht wirklich