walking over 10000 steps every day for 4 weeks

 Heute war Tag 28 von meinem 10000 Schritte Experiment

1. Woche 10560 Schritte durchschnittlich

2. Woche 11262

3. Woche 11679

4. Woche 11756

Es waren also durchschnittlich 11314 Schritte am Tag jeden Tag 28 Tage lang

105 Minuten of walking intentionally every day dazu kommen dann all die anderen Schritte die man im Alltag so macht

Ich bin ganz schön beeindruckt von meiner Leistung, weil das mit dem ME CFS eigentlich gar nicht geht

Aber ich musste alles andere dem Experiment unterordnen und es ist nicht sustainable . Ich möchte lieber andere Sachen machen . Nicht ständig auf dem Laufband sein, das ist furchtbar auf die Dauer. und ich war Vormittags bis spät in den nachmittag hinein recht erschöpft und konnte immer erst abends wieder was machen - aber ich konnte es 28 Tage durchhalten das war das interessanteste, ich habe mich immer wieder ausreichend erholt- das ist das Neue und spannende. Ich kann also etwas bewegen etwas verändern. Nur die 10000 Schritte sind im Moment zumindest nicht das Richtige

Aber ein sehr interessantes Experiment

Und die Schmerzen an rechter Hüfte und Knie sind auch scheiße. Aber am Mittwoch habe ich einen Termin beim Orthopäden und dann bekomme ich Einlagen und vermutlich Gymnastik verschrieben. 

Ausserdem habe ich dadurch gar nicht abgenommen oder nur sehr wenig obwohl ich ein Kaloriendefizit von 434 kcal pro Tag hatte im Schnitt über den gleichen Zeitraum . das ist frustrierend und wird aber noch ein eigener Blogpost werden, über akkurate daten und ob das Fitbit energy expenditure überschätzt etc.

vielleicht ist das eine Erklärung?: 

Do you weigh more after a workout? Yes. As part of this healing process, the body will retain more fluid in the muscles, making you weigh more. Extra glycogen is also stored in the muscles during the healing process, which also contributes to water retention.

Auf jeden Fall muss ich jetzt ein neues Experiment starten, das besser in meine Alltag integrierbar ist und mehr Freude macht und mich nicht völlig auffrisst

Und ich brauche einen besseren Tagesablauf 

Aber jetzt fahren wir erst mal nach Frankreich