carb binge continued: mir ist warm und ich bin fit

 heute wieder carb binge

fühle mich stark und fit und warm, richtig warm, ich friere nicht mehr !!!!!!

das ist doch der Wahnsinn

was mach ich jetzt mit dem Wissen?

viele Kohlenhydrate = Energie und Wärme

wie kann ich meine Ernährung konstruieren damit ich mehr Energie habe ohne zuzunehmen und sogar abzunehmen. Wie kann ich das hinbekommen 

100 g Protein = 400 kcal

180 g KH =       720 kcal

20 g Fett =        180 kcal 

                        1300 kcal

Mal sehen ob das so geht