Wunschgewicht
Mal angenommen ich wöge 65 kg
bei 75% Muskelanteil wären das 49 kg Muskeln
(und unter 25% Fett also weit unter 16 Kg Fett das ist jetzt schwierig zu bestimmen wegen Darminhalt, Kochen, Wasser, Glucagon etc...)
damit könnte ich gut leben
bei moderater activity (4-5x/Woche) hätte ich dann gut 1800 kcal
bei daily activity gut 1900 kcal zur Verfügung
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