Schlafqualität verbessern

Was sind die Probleme?

1.Blase, 2.Hunger,  3.Verdauung,  4.Supplements

1.Blase: 

Mannose, Klo desinfizieren, Wärmflasche, nichts trinken nach 18:00 und kein Gemüse essen in der Nacht weil es so viel Wasser enthält, sondern Schinken oder so was

2. Hunger:

um 21.00 einen Shake/Cremespeise aus Kasein-Proteinpulver und Carobpulver und Kichererbsen und Flohsamenschalen und nachts nur so was wie Schinken aber nichts was so viel Wasser enthält wie Gemüse

3. Verdauung:

welche Abführmittel und wann? Das weiß ich noch nicht.

4. Supplements für Schlaf:

jeden Typ maximal 1-2 Mal pro Woche

Ceterizin

Melatonin

GABA

5 HTP / Tryptophan

Magnesium

Apigenin

Inositol

L-Theanine

CBD

Hopfen, Baldrian, Passionsblume, Kamille, Lavendel, Zitronenmelisse, Ashwagandha