update 5 Wochen Gewicht stabil bei ca.1500 kcal

 17.06.-20.7.24 (5 Wo)

Mein Gewicht ist seit Mitte Juni stabil bei 71 Kilo

ich habe wenn ich realistisch aufrunde um die 1500 kcal täglich gegessen

und dass mein FITBIT meint dass ich an die 1800 kcal verbrauche ist wohl einfach eine optimistische Überschätzung von FITBIT

auf

TDEE Calculator 

https://tdeecalculator.net/

https://tdeecalculator.net/result.php?s=metric&age=58&g=female&cm=167&kg=71&act=1.2&bf=&f=1

heisst es dass ich: 

Frau / 58 Jahre / 167 cm / 71 kg 

1560 kcal brauche wenn ich einen vorwiegend sitzenden Lebensstil habe 

Basal Metabolic Rate	1,303 calories per day
Sedentary	1,563 calories per day
Light Exercise	1,791 calories per day
Moderate Exercise	2,019 calories per day
Heavy Exercise	2,247 calories per day
Athlete	2,475 calories per day

calculator.net  sagt genau das gleiche 

Maintain weight	1,563 100% Calories/day
Mild weight loss 0.25 kg/week	1,313 84% Calories/day
Weight loss 0.5 kg/week	1,063 68% Calories/day
Extreme weight loss 1 kg/week	563 36% Calories/day

Das passt eigentlich sehr genau zu dem was ich herausgefunden habe und es bedeutet dass ich bzw mein Metabolismus ganz normal sind. 

Jetzt wo ich sehr genau weiß wo ich stehe, ist die Frage:

Wie kann ich abnehmen wo es mir sehr schwer fallen würde mit den Kalorien runter zu gehen.  

Wie soll ich das schaffen?