71.3 kg
heute Nacht wieder viel Hunger
ich habe mir heute die 3. Spritze gesetzt und nicht 7 Tage gewartet sondern nur 6 Tage weil ich schon wieder so heftigen Hunger hatte dass es mich gequält hat. Ich kann das nicht mehr aushalten zur Zeit, nach 5 Jahren Hunger brauche ich eine echte Erholung.
ich habe mich da irgendwie blöd angestellt und drei mal angesetzt weil es irgendwie geklemmt hat aber das war wohl weil ich so etwas rumgedreht habe und nicht kapiert habe was ich genau gemacht habe.
ich glaube aber dass ich das jetzt verstanden habe auch wenn ich es nicht erklären kann und deshalb denke ich dass es das nächste mal besser klappen wird
heute nachmittag habe ich schon wieder gespürt dass es wieder wirkt
abends 2 eier und spinat =pappsatt
später 100g proteinkäse und apfel = pappsatt
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1. Der Kern, den du vermitteln willst (inhaltlich klar, aber sanft)
a) Adipositas ≠ Charakterproblem
sondern:
eine chronische neuro-endokrine Stoffwechselerkrankung
Dabei sind betroffen:
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das Gehirn (Hunger, Sättigung, Motivation)
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das Hormonsystem (Insulin, Leptin, Ghrelin, GLP-1 u. a.)
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der Energieumsatz (Grundumsatz, Sparmechanismen)
Wichtig:
Der Körper verteidigt ein einmal erreichtes hohes Gewicht aktiv.
Nicht passiv. Nicht faul. Aktiv.
b) Wie sie entsteht (ohne Schuldzuweisung)
Du kannst es so denken:
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Manche Menschen haben von Anfang an ein robusteres Hungersystem
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Diäten, Stress, Schlafmangel, Hormone, Medikamente, Lebensereignisse
→ verschieben das System weiter -
Mit jedem Abnehmversuch wird:
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Hunger stärker
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Sättigung schwächer
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Energieverbrauch niedriger
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➡️ Das System lernt, Gewicht zu verteidigen.
➡️ Je länger es besteht, desto autonomer wird es.
Das ist keine Metapher – das ist messbare Physiologie.
und es reicht ein ganz kleiner Kalorienüberschuss: 50 kcal pro Tag sin 2 kilo pro Jahr, sind 20 kg in 10 Jahren und 40 kg in 20 Jahren. das ist ein mittlkleiner Apfel.
c) Warum es schlimmer wird, nicht besser
Ganz wichtig, weil viele das Gegenteil glauben:
Adipositas ist progressiv, wenn sie unbehandelt bleibt.
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Hunger wird mit den Jahren lauter
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Sättigung unzuverlässiger
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„Disziplin“ kostet immer mehr Kraft
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Rückfälle sind kein Rückfall – sondern biologische Gegenwehr
Das erklärt, warum viele sagen:
„Früher ging es noch – jetzt geht gar nichts mehr.“
d) Warum sie gesundheitsgefährdend ist
(nicht moralisch, sondern medizinisch)
Nicht:
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„Du musst abnehmen, sonst …“
Sondern:
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chronische Entzündung
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Insulinresistenz
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kardiovaskuläres Risiko
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Gelenke, Schlaf, Lebensqualität
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mentale Erschöpfung durch Dauerhunger
Und ganz wichtig:
Der permanente Hunger selbst ist krankmachend.
e) Dass es jetzt Behandlungsmöglichkeiten gibt
Sehr vorsichtig, ohne Verkaufsgefühl:
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Lange Zeit gab es keine wirksame Therapie
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Jetzt gibt es Medikamente, die direkt im Gehirn und Hormonsystem ansetzen
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Sie nehmen nicht „Willenskraft ab“, sondern normalisieren Signale
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Vergleichbar mit:
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Insulin bei Diabetes
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Schilddrüsenhormonen bei Hypothyreose
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