Donnerstag, 5. Februar 2026

05/02/26 Der 3.Tag mit der 3.Spritze

 70.7 kg

heute Nacht um 4:00 ein mal was gegessen ansonsten kein Hunger

nach dem Frühstück pappsatt

mein Frühstück ist scheußlich - was kann ich tun? Ich muss mir was backen aus Ei und Quark und Proteinpulver und Banane und Apfel und Hafermehl. Das mache ich Morgen kommt der Backofen und auch das Eiklar. Die anderen Sachen habe ich schon. Hoffentlich mag ich das dann. Ein high-protein-Bananabread. 

wenn ich 3 Pfund Gemüse 1 Shirataki und ein Nupo-produkt weniger esse pro Tag dann spare ich 6-8 Euro am Tag was eigentlich bedeutet dass sich die Mounjaro-Spritze über die Ersparnisse finanziert 


ich bin den ganzen Tag gut klargekommen mit Hunger und Kalorien


um

Keine Kommentare:

Kommentar veröffentlichen

Abonnieren Kommentare zum Post (Atom)

Mounjaro: mg, clicks, ml und IU

  bei einem 5 mg Quick Pen:   4.5 mg = 54 clicks = 0.54 ml x 0.4 = 21.6 Units                                                  5 mg   = 60 ...

  • Goal: 60 kg Total Weight with 25% Body Fat
      Goal: 60 kg Total Weight with 25% Body Fat 1. Target Body Composition Breakdown If you weigh 60 kg and have 25% body fat , your breakdown...
  • lesser know hacks to blunt hunger
      1. Trick the Brain: Perception & Timing ✅ Use consistent visual cues to end eating Eat from the same plate, same bowl, in the sam...
  • satiety per calorie
      1. high protein 2. low energy density 3. high fiber  4. low hedonic score  5. low glycemic index  6. solid over liquid food  7. more varie...