Kriterien für die Steigerung der Dosis

2 Kriterien für die Steigerung der Dosis

1. Schaffe ich es mit 1300 kcal ohne white knuckling?

2. Nehme ich ab?

8 Kriterien für die Steigerung der Dosis 

1. Wie ist der Hunger tagsüber?

2. Wie ist der Hunger nachts?

3. Wie ist das Sättigungsgefühl?

4. Was ist mit dem Food Noise?

5. Wie geht es mit der Abnahme?

6. Wie steht es um die Nebenwirkungen? Übelkeit? Verstopfung? Sodbrennen?

7. Wie steht es um Appetit auf bzw. Abneigungen gegen bestimmte Lebensmittel?

    alles ist furchtbar süß, Fleisch ist scheußlich, Gewürze sind viel zu heftig, 

    Rohkost ist unverträglich, ich kann nur noch 1/4 des Volumens essen ...

8. Wie steht es um die Ruhe im Gehirn (weniger generalized anxiety)? 

9. Wie viele Mahlzeiten / Snacks? Also ich würde ja gerne auf 3 Mahlzeiten und 1 Snack

10. Reichen mir die 1300 kcal, also schaff ich das ohne white knuckling?