my dare to dream goal version 1

laut Katch McArdle

50y, female, 167cm, 25% fat, 57kg

                BMR       sedentary        1-3 x exercise         4-5 x exercise       daily exercise

 57 kg       1300         1550                1780                        1900                    2000

 61 kg        1358        1630                1868                         1990                    2100

der normale calculator der einen höheren Fettanteil voraussetzt gibt folgende Werte

57 kg           1203        1443              1654                        1762                     1864

61 kg           1243        1491               1709                        1821                    1926

Was ich mir wünschen würde:

wenn ich 57 kg wiegen könnte, bei 75% Muskeln, und ich nicht hager und schrumpelig und alt aussehen würde sondern fit und zierlich 

aber wenn das nicht schön aussieht dann lieber 61 kg  bei 75% Muskeln und dann darf ich noch mehr essen und zwar so gute Sachen wie Käse und Avocado und Olivenöl und Nüsse