ideales Frühstück ? Ein erster Versuch

                                                 kcal          prot           carbs        fat  

griechischer Joghurt 200 g      108            17 g          10 g           

Flohsamenschalen  10 g           20

Ballaststoffmischung 5 g          18

Leinsamen 10 g                         50                2                 3

1 Trockenpflaume 20 g              44                                10 g 

1 Birne 140 g  (1/2 Birne 70g)   80    (40)                      17 g

Rote Kraft 10 g                           36                 3               4                      

                                                                                                                                                            

                                                   356  (316)

und rote Kraft und Haferflocken und Hanfsamen und Trockenfeigen

Eiklar 100 g                                  50             11                 

Kräutermischung 2 EL                 10

Champignons 100                         20              3               1                                    

                                                    436  (396)   36             45