Ich habe ganz genau Kalorien gezählt und bin unter 1300 kcal geblieben
In de ersten 2 Wochen ist das Gewicht runtergegangen
von 73 auf so ungefähr 70.5
In den zweiten 2 Wochen hat sich eigentlich nichts mehr weiter getan
das ist irgendwie bzw sehr enttäuschend
Ich empfinde es so als ob das Übergewicht mit dem ich kämpfe seit ich denken kann mein Leben ruiniert hat.
weit mehr als ME/CFS. Das klingt ganz schön heftig wenn man bedenkt was diese Krankheit mit mir gemacht hat
Aber ich mache das Übergewicht verantwortlich für große unablässige Scham und Demütigung ein konstantes Gefühl des unglücklich seins und ein schwerst beschädigtes Selbstbewusstsein
daraus resultierend habe ich keinen anständigen Mann finden können und habe keine Kinder bekommen
und das ist ein großes Stück eines normalen Lebens das mir vorenthalten geblieben ist
insofern hat das Übergewicht mein Leben tatsächlich ruiniert
auch in anderen Bereichen, wie Studium und Beruf und Freundschaften hat mein zerquetschtes Selbstbewusstsein sehr schlechte Auswirkungen gehabt
Die Frage ist nun was mache ich in Zukunft, jetzt wo ich nicht mehr fett bin aber leider noch nicht so schlank wie ich es mir wünsche
Heute ist Samstag der 14.September
Ich habe jetzt 5 Tage ganz genau gezählt (der Durchschnitt war bei ca. 1250 kcal)
Am Sonntag vor der abfahrt war ich auf 73.2 und das schon seit 3 Tagen (es war noch mal sehr plötzlich stark gestiegen)
Am Sonntag dem Reisetag habe ich aber mit slim Bread und Rohkost das Essen ganz gut im Griff gehabt und am Montag habe ich zwar mehr gegessen aber in kleinem Rahmen und alles relativ gut aufgeschrieben
Am Dienstag in der Früh war ich auf 72.2 runter noch bevor ich angefangen habe wieder heftig zu zählen und extra wenig zu essen
Also 1 Kilo ist durch weniger Kohlenhydrate und weniger Verstopfung sofort wieder weg
Jetzt am Samstag bin ich auf 71,1 nach nur 5 Tagen großer Disziplin (also 1 kg)
Jetzt wird es interessant denn Verstopfung und Wasser sind jetzt wohl weg. Jetzt geht es ans eingemachte, jetzt geht es ans Fett. Jetzt wird es zäh und langwierig werden. Ab jetzt brauche ich Geduld und Durchhaltevermögen.
Aber schon erstaunlich dass ich sozusagen nicht wirklich zugenommen hatte sondern 2 ganze Kilos durch Verstopfung und Wasser angebaut habe .
zu viel Kalorien natürlich aber das ist nicht das was ich heute meine
es war und es ist die Angst vor dem Neid der Eifersucht und der Missgunst, der Konkurrenz von Dagmar, Thomas, Martin, meinem Vater usw usf
ich habe mich möglichst harmlos gemacht damit die anderen mich weniger angreifen
es geht also um Angst vor anderen Menschen
ich habe Scham, Verachtung und Demütigung akzeptiert um dem Konkurrenzkampf, dem Hass, dem Neid, der Eifersucht zu entkommen
Welches sind meine besten Tricks zum Abnehmen?
1. Ganz genau und super ehrlich alles aber auch wirklich alles aufschreiben
2. Kalorien reduzieren so weit es irgend geht
3. so viel Sättigung wie irgend möglich aus jeder Kalorie herausholen
4. so einfach wie möglich essen: wenige und schlichte Zutaten
5. nicht zu schmackhaft essen sondern eher langweilige Sachen die keinen Appetit machen
6. Trinken: viel aber ohne Kalorien
7. Schlaf
8. Verdauung
9. Ablenkung
10. möglichst kein Obst, das macht nur viel Hunger
11. viel Gemüse aber gekocht und nicht roh weil das Hunger macht
12. viel leichte Bewegung, aber keinen sport, der macht nur Hunger
Alle Hilfsmittel:
Slim bread, raw Pancakes,
Shirataki Reis und Nudeln,
Blumenkohlreis, Brokkoli Zuchhininudeln etc...
weisser Fisch,
Götterspeise,
Erythrit und andere Süßstoffe,
Cola light, entkofeinierter Kaffee
Proteinshake
griechischer Joghurt
also eins der Kilos war wohl nur Verstopfung oder Wasser...
Es ist zwar klar was die Waage wiegt wenn es rein ums Gewicht geht
aber bei den Fett und Muskelanteilen scheint sie sehr viel mehr zu raten als zu wiegen
Ich habe laut meiner Waage im Vergleich zu Ende Juli also über die letzten 6 Wochen " Kilo mehr auf die Waage gebracht aber eigentlich war das erst über die letzten 3 wochen ich habe da nur keine Daten von der Waage
Die Waage sagt dass die 2 Kilo nur 500 Gramm Fett beinhalten 900 Gramm Muskeln und 600 Gramm Wasser
und ich sage dass ein Teil davon Verstopfung ist weil es fast ein Kilo mehr von einem Tag auf den anderen war
also verstehen tue ich es nicht wirklich
es ist ein blödes Gefühl 2 Kg mehr zu wiegen und die Hose ist eng
aber nur ein Pfund davon ist Fett und fast 1 kg davon Muskeln
das ist eigentlich nicht so schlimm die Muskeln sind sogar was Gutes...
